Dicas anti-gripe numa Revista Visão

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Dicas de saúde, se me permitem

Recentemente, aconteceu-me ficar com azia, uma coisa que me surge com alguma regularidade quando como certos alimentos ou exagero na quantidade de café. Foi o dia todo, até porque evito ao máximo tomar medicação. E eis que preparo uma limonada ao fim da tarde, tomo um copo e, como num passe de mágica, desaparece-me a azia totalmente! Não sei se foi o ácido cítrico a contrariar o outro ácido, mas resultou, fiquei maravilhada!

Entretanto, uma pessoa que me é muito próxima tem passado as passinhas do Algarve com cálculos renais, as chamadas pedras nos rins. Já foi operada e, depois da operação, receitaram-lhe um suplemento natural que ajuda a evitá-las e lhe tem purificado a urina - nota-se mesmo na cor -, isto a par de beber mais água, claro. É o Lit-Stop e refiro-o por dois motivos: porque foi o médico especialista que disse ser um suplemento inteiramente natural e inofensivo, e porque vejo o desespero que é ter este problema! Esta dica, obviamente, não dispensa a consulta de um médico.

Aveia, linhaça e chia

Hola! Contei-vos aqui que tinha feitos análises e exames, depois de 8 anos sem ir ao médico, mas esqueci-me de vos dizer o resultado. Pois está tudo bem, mas tenho o colesterol um bocadinho alto. Deve ser porque adquiri o hábito de comer 1 a 2 ovos por dia, para compensar não comer carne, já que só bebo 1/2 chávena de leite meio-gordo por dia, quase não como fritos, não gosto de queijo e raramente uso manteiga. Bom, o que me recomendou a médica para baixar o colesterol? Duas colheres de aveia por dia, misturadas na sopa, e sementes de linhaça e de chia. Fiquei agradavelmente surpreendida por me ter recomendado produtos naturais, não costuma ser hábito!  

Saúde

Acabo de chegar da mercearia do prédio, onde comprei laranjas em boa quantidade. Lá estava o merceeiro a queixar-se do tempo, eu a comentar como era propício para gripes e, vai daí, lembrei-me de mais umas dicas para não nos constiparmos, eu, que sou tão ruim que nada me pega!

E como nada vos pegar? A par disto, recomendo ainda:

1. comer laranjas ou outra fruta. Tento comer 2 laranjas por dia. Sei que há fígados que não aguentam, mas pode-se comer em menos quantidade.

2. numa palavra, expor-se. Desde miúda que sempre detestei andar cheia de casacos e até evitava usar guarda-chuva. Era meio maluca, eu sei, mas acredito que esta exposição faz bem, exposição a mudanças bruscas de temperatura, por exemplo estando quente em casa e saindo para o frio sem grandes ou nenhuns agasalhos extra. E tocar na terra, em plantas, nos animais… tudo isso sempre fiz e acredito que resulta.

3. arejar a casa, oxigenar o ar para respirarmos melhor. Se estiver num local abafado, até sinto dores de cabeça.

E, por hoje, é tudo!    

Como ser mais saudável

Como vos contei aqui, mudei de centro de saúde e, quando fui tomar a vacina do tétano, aconselharam-me a marcar uma consulta, já que há mais de 8 anos não ia a uma. Pois já fui e a médica marcou-me várias análises. Sendo eu uma baldas nestas coisas, ainda não as fiz, mas devo ir esta semana (embora me preocupe o resultado da glicose e afins, dada a quantidade enorme de doces de Páscoa que tem marchado nos últimos dias…).

E então, como ser mais saudável, na minha modesta, mas ponderada opinião?

Não indo ao médico! Quem procura, geralmente encontra, e as hipóteses de descobrir que estamos doentes aumentam! Agora mais a sério, acho que andarmos a esfuracar-nos desnecessariamente ou a cismar em doenças a toda a hora não faz bem!

Eu não como carne há cerca de 10 anos, evito coisas que considero nocivas: comida gordurosa, alimentos com muitos aditivos ou demasiado "falsos", bolos processados ou pratos pré-cozinhados.

Tenho beber a água de que preciso, cerca de 1,5 litro por dia.

Procuro comer fruta todos os dias, mais do que uma vez.

Evito ao máximo tomar medicação, mesmo se me receitarem, só se estiver realmente doente. Se sentir uma dor de cabeça ligeira, geralmente aguento e espero até passar. Há dores que passam se descontrair um pouco ou se apanhar ar, até simplesmente abrindo uma janela para renovar o oxigénio!

Sempre que posso, dou as minhas caminhadas para arejar.

Escrevo no blogue!

E uso as minhas técnicas de desvio de pensamento quando a cabeça negativiza!

E vocês, como cuidam da vossa saúde?